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夏季高温天气吃什么好

http://www.chunyun.cn时间:2014-07-31 来源:春运网

  最近,高温天气来袭,全国多地还达到了多年以来的同期最高温,达40度以上。高温天气还将持续一段时间,在这样的天气里,应该高温天气吃什么好呢?

  1.少吃多餐

  一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。 特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

  2.吃辛辣食物

  虽然大热天里吃这些东西的确难以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器,提高血液循环, 大量出汗,所有这些都有助于降低体温。

     3.温水冲澡

  使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人,但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

  4.多喝水

  在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。

  5.喝菊花茶

  专业人士称菊花茶能够降温清脑。

  另外,在炎热的夏天不宜过量食用寒凉的食物。高温天气吃什么好中医认为,夏天是“阳气外浮”的表现,相对而言,人体内部的阳气则较弱。因此,夏季养生重在“养阳”,尤其是平时体质偏寒的人,宜进食一些温性食物。